Yoga für Mama und Baby

Mama-Baby-Yoga ermöglicht dir gemeinsam mit deinem Kind und abseits vom Alltagsstress, in entspannter und wohliger Atmosphäre zu üben.

Nach Schwangerschaft und Geburt unterstützt dich Yoga insbesondere bei der Rückbesinnung auf den eigenen wiedergewonnenen Körper. Du findest Momente völliger Entspannung in Gegenwart deines Babys.

Biolino Mama-Baby-Yoga...

... bestärkt eure Mutter-Kind-Beziehung,

... lindert Angst- und Stresssymptome

... und gleicht Erschöpfungsgefühle aus.

Dadurch kannst du besser mit den ständigen Veränderungen in deinem Leben umgehen und einen glücklichen Alltag mit deinem Kind genießen.

Anatomisch betrachtet kannst du zwischen der 6. und 8. Woche nach der Geburt wieder mit Yoga beginnen. Nach einem Kaiserschnitt ist es ratsam, die 12-wöchige Schonfrist einzuhalten. Das individuelle Wohlergehen von Mutter und Kind steht im Vordergrund und ihr entscheidet, wann und wie ihr üben wollt. Im Einzelfall wäre ein früherer Einstieg nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich. Alle Babys bis ca. 1 Jahre sind herzlich willkommen.

Allgemeine Wirkung von Mama-Baby-Yoga:

• Förderung der Rückbildung
• Linderung von Schulter- und Nackenbeschwerden durch Stillen und Tragen
• Energieaufbau
• Treffen und Austausch mit Gleichgesinnten

Was dich bei uns erwartet

Marion begleitet dich durch die Einheit. Dabei legt sie großen Wert auf einen herzlichen und achtsamen Umgang mit dir und deinem Kind. Damit euch ein sanfter Einstieg in die eigene Übungspraxis und in die Gruppe gelingt, lasst ihr euch viel Zeit zum Ankommen sowie genügend Zeit zum Ausklingen der Einheit.

Die Stunde beginnt immer mit einer kurzen Befindlichkeitsrunde, sodass Marion dich dort abholen kann, wo du gerade bist. Die Praxis beruht auf der Tradition des Hatha Yogas. Dazu gehört unter anderem, dass du regelmäßig einen Sonnengruß üben wirst. Ein besonderes Augenmerk gilt dem Beckenbodentraining, sowie der sanften Stärkung der Rücken- und Bauchregion. Die Übungen wirken ganzheitlich, wobei die Besinnung auf den Atem eine ganz wichtige Rolle spielt. Du übst die Yoga-Atmung (Pranayama) im speziellen Mula Banda – das stärkt effektiv die Beckenbodenmuskulatur und wirkt energetisierend auf dich.

Im Verlauf der Stunde wird dein Kind ab und zu spielerisch und sanft in die einzelnen Positionen miteinbezogen. Das Übungs-Umfeld ermöglicht deinem Baby einen breiten Erfahrungsgewinn, besonders die visuelle Ebene wird dabei angeregt, und dein Kind genießt die gemeinsame Aktivität mit dir. Bei Interesse werden wir zudem tönen und Lieder singen – und uns auf Wunsch auch ab und zu zur Musik bewegen.

Im letzten Drittel der Stunde wenden wir uns dann voll und ganz deinem Baby zu. Du erlernst einfache und wirkungsvolle Babymassage-Techniken sowie Elemente aus dem Yoga, die du bei deinem Baby anwenden kannst. Du spürst, was deinem Kind gut tut und baust Kontakt durch liebevolle und achtsame Berührung auf. Ebenso können die gezeigten Massagegriffe und Yoga-Elemente Unwohlsein, Schlafprobleme und andere körperliche Belastungen wie etwa das Zahnen lindern. Dein Baby wird es lieben.

Bitte nimm bequeme Kleidung für dich und dein Kind mit, sowie dickere Socken in der kälteren Jahreszeit. Es wird in wohlig warmer Atmosphäre, in einem Raum mit Bodenheizung geübt. Es stehen kostenlos Matten und  Pölster zur Verfügung. Je nach Alter deines Babys kannst du gerne eine weiche Unterlage oder eine Decke mitbringen.