Qi Gong ist eine über Jahrtausende gewachsene, aus China stammende Methode, um Körper und Geist zu harmonisieren. Diese Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform ist auch Teil der traditionellen chinesischen Medizin (vor allem als Gesundheitsprävention).

Wörtlich übersetzt bedeutet Qi Gong Arbeit mit dem Qi („Lebensenergie“).

Um die Lebensenergie zu erhalten und zu pflegen, werden mit Qi Gong durch sowohl äußere als auch innere Bewegungen, Atmung und entsprechender Vorstellung Körper, Geist und Seele gleichermaßen trainiert. Die medizinische Wirkung (vor allem bei häufig psychosomatisch bedingten Krankheiten, wie etwa Kopf- und Bauchschmerzen, Verdauungsproblemen oder Schlafstörungen) ist auch bereits im Westen anerkannt.

Neben der ausgleichenden und stressabbauenden Wirkung von Qi Gong werden durch regelmäßiges Üben das Immunsystem gestärkt, die Atmung vertieft und der Kreislauf aktiviert. Gleichzeitig werden Muskeln, Bänder, Sehnen, Knochen und Gelenke gestärkt sowie die Verdauung, das emotionale Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit verbessert.

Außerdem führt es zu einem bewussteren Körpergefühl und die Körperhaltung wird optimiert.

Durch kontinuierliches Training stellt sich ein körperliches und seelisches Wohlbefinden ein, Entspannung breitet sich aus, der Geist wird beruhigt und es wird eine innere Balance geschaffen. Qi Gong ist für jede Altersgruppe erlernbar und durch die große Bandbreite an Übungen, die von ganz stillen unbewegten bis hin zu dynamisch bewegten reicht, wird es unterschiedlichen Anforderungen und Geschmäckern gerecht.

Unter Entspannung versteht man unter anderem eine gelöste Muskulatur sowie ein ausgeglichenes Denken.

Klassische Entspannungs-techniken wie Fantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  Atementspannung dienen vor allem dem Stressabbau, fördern die innere Ruhe und führen sowohl zu einem klaren als auch effizienten Denken. Außerdem wird die Grundspannung des Körpers reduziert, störende Gedanken werden beseitigt und das eigene Körpergefühl sowie die Körperwahrnehmung werden gestärkt.

Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertend ist.

Im Mittelpunkt von Achtsamkeits-übungen steht die Wahrnehmung unserer Sinne, da diese nur im Hier und Jetzt funktionieren. Achtsamkeit bedeutet, dass man in jedem Moment präsent ist, man wird sich selbst bewusster und das Körpergefühl wird gestärkt. Das Grundprinzip der Achtsamkeit ist, das alles so sein darf, wie es ist – ohne es zu bewerten.